คนผอมควรกินอาหารอย่างไรให้อ้วนขึ้น

0
133

คนที่ผอมก็ใช่ว่าจะดีเสมอไป บางทีก็อาจดูเหมือนคนป่วยมากกว่าหุ่นดี อีกทั้งยังดูโทรม ดูไม่มีน้ำมีนวลดูแก่กว่าอายุจริง สำหรับสาวๆที่ผอมอยากจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่ใช่เรื่องยาก มีวิธีการทานอาหารง่ายๆดังนี้

  1. สร้างแรงบันดาลใจ ให้กับตัวเอง จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายว่าเราจะต้องทำให้สำเร็จเพื่อสร้างแรงกระตุ้นให้กับตัวเอง หรือมีรางวัลให้กับตัวเองหากทำสำเร็จ
  2. กินอาหาร ให้ได้มากกว่าที่ควรจะกิน ด้วยการเพิ่มปริมาณอาหารในแต่ละมื้อให้มากขึ้น 1 เท่าตัว และต้องบังคับว่าต้องทานให้หมด ไม่ควรดื่มน้ำระหว่างรับประทานเพราะจะทำให้คุณนั้นอิ่มเร็วขึ้น และควรทานจุกจิกระหว่างวันด้วยเช่นกล้วยทอด ขนมปัง เค้ก
  3. เลือกทานอาหาร ที่จะช่วยทำให้อ้วนขึ้น ไม่ว่าจะเป็นข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ ผัดไท ผัดซีอิ๊ว ไก่ทอด เบอรเกอร์ พิชซ่า ขนมหวานต่างๆ เบเกอร์รี่ เพราะอาหารเล่านี้จะมีแคลอรี่ที่สูงมาก ถึงจะทานมากเท่าไรก็ควรออกกำลังกายด้วยเพื่อไม่ให้มีไขมันสะสมมากเกินไป
  4. ผลไม้ก็ช่วยคุณได้ เลือกทานผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงเช่น ทุเรียน ละมุด มะม่วงสุก เงาะ ลำไย ขนุน รับรองน้ำหนักจะขึ้นอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะทุเรียน
  5. กินยาถ่ายพยาธิ เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้สาวๆผอม หากร่างกายแข็งแรงดีก็ควรกินยาถ่ายพยาธิบ้างในบางครั้ง
  6. รับประทานยาคุมกำเนิด เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้สาวๆนั้นมีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นได้ ซึ่งการทายานั้นจะช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นดูมีน้ำมีนวลมากขึ้น แต่วิธีนี้อาจจะใช้ได้แค่เฉพาะบางคนเท่านั้น
  7. ออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ใช่การออกกำลังกายแบบหักโหมหรือเอาจริงจังวิธีนี้ไม่ได้ช่วยให้อ้วนขึ้นแต่จะช่วยให้สุขภาพและมีกล้ามเนื้อขึ้น

สำหรับใครที่คิดว่าตัวเองผอมเกินไปอยากให้ตัวเองมีน้ำหนักที่สมส่วนก็สามารถลองนำวิธีเหล่านี้มาลองใช้ดูบ้าง เพราะร่างกายที่ผอมจะทำให้ดูโทรม ดูแก่กว่าวัย เมื่อสวมเสื้อผ้าก็จะดูไม่สวยจึงรีบทำให้หุ่นดูสมส่วนสุขภาพดีจะดีกว่าผอมแห้ง

ทิ้งคำตอบไว้

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.