ประโยชน์ของการวิ่งตอนเช้า เพื่อสุขภาพ

0
223

การวิ่งออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก หากรักจะวิ่งกันตอนเย็นหลังเลิกงาน เนื่องจากดูเหมือนจะเป็นช่วงเวลาที่มีความสะดวกกันแบบสุด แต่หากใครยังไม่เคยลองมาวิ่งกันแล้วล่ะก็ หรือวิ่งออกกำลังกายในช่วงเช้าดูบ้าง คุณเองก็จะได้รู้ประโยชน์ของการวิ่ง ตอนเช้ากีดกว่าค่ะ บางทีอาจจะทำให้คุณเปลี่ยนจากการตื่นแต่เช้ามาวิ่งออกกำลังกาย ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลยว่าประโยชน์ของการวิ่งตอนเช้านั้นจะมีดีอย่างไรบ้าง

1.ทำให้คุณเกิดความสดชื่นให้กับร่างกาย

เมื่อการวิ่งตอนเช้าจะทำให้ร่างกายรู้สึกถึงความกระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น และมีการตื่นตัวพร้อมกับการเริ่มต้นวันใหม่ เนื่องจากในการออกกำลังกายจะช่วยให้เป็นการะกระตุ้นให้ทางระบบต่าง ๆ มีการทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น แถมยังช่วยให้ร่างกายมีการหลังสารฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ร่างกายของคุณนั้นรู้สึกสดชื่นได้

2.ช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ในการออกกำลังด้วยการวิ่งตอนเช้านั้น ไม่เพียงแค่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเพียงเท่านั้น แต่ก็ยังช่วยมีกระกระตุ้นการทำงานของทางระบบเผาผลาญร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญได้ดี และมีการส่งเสริมให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย

3.ลดระดับของความดันโลหิต

เมื่อพบว่าการวิ่งในช่วงเช้าจะสามารถลดความดันโลหิตได้ ด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งพบว่าผู้คนที่วิ่งออกกำลังกายตอนเช้าจะมีระดับความดันโลหิตทั้งวัดลดลงอยู่ที่ประมาณ 10% และลดลงราว ๆ 25% ในช่วงก่อนที่จะมีการเข้านอน เพราะฉะนั้นหากคุณเป็นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง ก็ต้องไม่พลาดกับการวิ่งตอนเช้า เพื่อสุขภาพกันเลยค่ะ

4.ลดความเครียดต่าง ๆ

เมื่อทุกคนได้มีการวิ่งตอนเช้า เพื่อสร้างอารมณ์ให้เราได้ หรืออย่างน้อย ก็ช่วยในการลืมความเครียดไปได้สักพักหนึ่ง ซึ่งจะมีความสอดคล้องกับคำแนะนำของทาง เทรนเนอร์ ที่ได้มีการบอกไว้ว่า หากอยากหลุดพ้นจากความเครียดต่าง ๆ ก็ต้องออกกำลังกายในช่วงเช้า เพื่อเป็นการแก้ปัญหานี้

ดังนั้นประโยชน์ของการวิ่งตอนเช้า ย่อมมีความสำคัญเป็นอย่างมาก หากคุณเองเป็นคนหนึ่งที่มักจะออกกำลังกายตอนเย็น ลองหันมาออกกำลังตอนเช้ากันดูค่ะ แล้วจะรู้ว่าความสุขในการวิ่งตอนเช้านั้นเป็นอย่างไร

ทิ้งคำตอบไว้

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.