วิธีลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งและโรคร้ายอื่นๆแบบใครก็ทำได้

0
126

shutterstock_161624048shutterstock_161624048

ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ เป็นคำกล่าวที่เป็นจริงเสมอ หากคุณเป็นเพียงโรคภัยไข้เจ็บธรรมดา ยังพอหายขาดได้โดยเร็ว แต่ถ้าคุณไม่รีบดูแลสุขภาพร่างกายของคุณให้แข็งแรงอยู่เสมอ ไม่แน่ว่าวันหนึ่งเมื่อคุณไปตรวจสุขภาพประจำปี โรคร้ายที่คุณคาดไม่ถึง เช่น โรคมะเร็ง อาจจะเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตคุณก็ได้ ดังนั้น โปรดอย่าประมาทในการใช้ชีวิต คุณต้องลดความเสี่ยงต่อการป่วยด้วยโรคมะเร็งและโรคร้ายอื่นๆ ด้วยวิธีการเหล่านี้ด้วยตัวคุณเอง ตั้งแต่บัดนี้ เป็นต้นไป

-พฤติกรรมการรับประทานอาหาร คุณควรเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางสารอาหารครบ 5 หมู่ อย่างเพียงพอต่อร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารปิ้งย่าง และอาหารที่มีอาจสารตกค้างจากยาฆ่าแมลง เช่น พืชผักและผลไม้ต่างๆบางชนิด ดังนั้น คุณต้องล้างผักให้สะอาดก่อนบริโภคทุกครั้ง

-พฤติกรรมการดื่มน้ำ คุณต้องลดความเสี่ยงจากสารก่อมะเร็งที่อาจเจือปนในน้ำดื่ม ด้วยการกรองน้ำก่อนดื่ม แล้วทางที่ดีควรต้มน้ำและดื่มน้ำในอุณหภูมิปกติ โดยการดื่มน้ำเปล่า นับเป็นสิ่งที่มีประโยชน์และเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดอีกด้วย โดยคุณจะต้องดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวัน อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพียงเท่านี้คุณก็จะห่างไกลจากโรคมะเร็งและโรคร้ายต่างๆ ได้

-พฤติกรรมการออกกำลังกาย คุณควรแบ่งเวลาในการออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน และควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 15-20 นาที และต้องออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งจะช่วยลดระดับอินซูริน ซึ่งอินซูรินคือปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้

-พฤติกรรมการพักผ่อน ซึ่งการนอนหลับคือ วิธีการพักผ่อนที่ดีที่สุด ดังนั้น คุณควรนอนหลับให้สนิทได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายและอวัยวะต่างๆของคุณได้ผ่อนคลาย และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

-พฤติกรรมการสวมใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ เป็นอีกสิ่งที่คุณควรให้ความใส่ใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ประเทศไทยของเรามีอากาศร้อนและมีแสงแดดจ้าแทบทุกวัน ดังนั้นเพื่อป้องกันโรคมะเร็งผิวหนัง คุณควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ป้องกันผิวพรรณของคุณไม่ให้สัมผัสกับแสงแดดโดยตรง ควรใส่เสื้อคลุม สวมหมวก รวมถึงแว่นตากันแดดทุกครั้งเมื่อต้องออกกลางแจ้ง

-พฤติกรรมการเอาใจใส่ต่อความเจ็บป่วยในส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น อาการปวดท้อง ,             ปวดศีรษะ, อาการไอ หรือเป็นหวัดเรื้อรัง รวมถึงอาการเกี่ยวกับท้องอืด,ท้องเฟ้อ เป็นประจำ เพราะอาการเหล่านี้อาจเป็นการส่งสัญญาณเกี่ยวกับอาการเบื้องต้นของโรคมะเร็งได้ ดังนั้นวิธีการที่ดีที่สุด คือ คุณต้องใส่ใจและไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจรักษาให้รวดเร็ว เพื่อให้อาการของโรคต่างๆ ดังกล่าวได้รับการรักษาที่ถูกวิธีและไม่เกิดการสะสมจนกลายเป็นโรคมะเร็งหรือโรคร้ายแรงอื่นๆ ต่อไป

-พฤติกรรมการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ถ้าเป็นไปได้ คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มทุกชนิดที่มีแอลกอฮอล์ เช่น สุรา ,เบียร์, ไวน์ , และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ด้วย แต่ควรดื่มชาและกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกายของคุณด้วย

-พฤติกรรมการใช้โทรศัพท์มือถือ คุณต้องจำกัดการใช้โทรศัพท์มือถือ โดยใช้ให้เป็นเวลา เพื่อหลีกเลี่ยงคลื่นความถี่ต่างๆ ที่อาจก่อให้เกิดโรคมะเร็ง

-พฤติกรรมการดื่มนม เพื่อเพิ่มแคลเซียมให้กับร่างกายของคุณ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะป้องกันคุณจากโรคมะเร็งลำไล้ใหญ่ได้

-พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันต่างๆ เช่น หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่บรรจุในภาชนะที่ทำจากโฟม เพราะในโฟมมีสารก่อมะเร็ง โดยเฉพาะเมื่อใส่อาหารที่มีความร้อนเข้าไป จะยิ่งเพิ่มสะสมและเพิ่มปริมาณของสารก่อมะเร็ง รวมถึงการเดินทางต่างๆ คุณต้องหลีกเลี่ยงมลพิษทางอากาศจากท่อไอเสียและควันต่างๆ ก็เป็นอีกสาเหตุที่อาจจะเกิดโรคมะเร็งปอดและมะเร็งผิวหนังกับคุณได้

หลากหลายวิธีที่แนะนำ ย่อมไม่บังเกิดผลดีกับชีวิตของคุณแน่ๆ และรับรองว่า ความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งและโรคร้ายต่างๆ ยังคงเกิดขึ้นได้กับคุณเสมอ หากคุณเพียงแค่อ่านแต่ไม่เริ่มต้นในการปรับเปลี่ยนทุกพฤติกรรมในการดำเนินชีวิตของคุณทันทีตั้งแต่วินาทีที่อ่านบทความนี้จบ

 

ทิ้งคำตอบไว้

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.