วิธีการออกกำลังกายเพื่อลดคอเลสเตอรอลได้

0
142

shutterstock_147167912

วิธีในการออกกำลังกายเพื่อเป็นการลดคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นการบอกลาไขมันอย่างฉกาจกันเลย เป็นการกำจัดสิ่งวายร้ายให้ออกไป ซึ่งคอเลสเตอรอล เป็นตัวปัญหาทางด้านสุขภาพที่มีการคุกคามในชีวิต อันเป็นสาเหตุมาจากในการรับประทานอาหารที่มีไขมัน และมีคอเลสเตอรอลที่สูง ซึ่งนอกจากนี้แล้ว ในการควบคุมอาหารและในการรับประทานทานยาตามที่ทางแพทย์ได้มีการสั่งจะช่วยทำให้ลดคอเลสเตอรอลได้ ส่วนการออกกำลังกายก็ยังจะสามารถช่วยได้เช่นกัน ซึ่งการออกกำลังกายจะทำให้มีประสิทธิภาพที่เห็นผลได้ชัดเจน และวันนี้เรามีวิธีการออกกำลังในการช่วยลดคอเลสเตอรอลแบบง่าย ๆ กันมากฝากค่ะ

วิธีออกกำลังกายลดคอเลสเตอรอล

– ออกกำลังกายด้วยแบบคาร์ดิโอ เป็นการช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีความแข็งแรง และทำให้ระบบหัวใจทำงานได้ดี ช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลได้ดีอีกด้วย ซึ่งจากการที่ได้ทำการศึกษามานั้น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยการ วิ่ง ว่ายน้ำ หรือจ๊อกกิ้ง จะสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดีออกไปได้

– โยคะ ช่วยในการละระดับคอเลสเตอรอลภายในร่างกายได้ แถมยังจะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่มีผลข้างเคียงอย่างแน่นอน ซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เนื่องจากการเล่นโยคะจะเน้นไปทางด้านการควบคุมการหายใจ และในการยืดเหยียด จะสามารถลดความเครียดและเป็นการกระตุ้นในการทำงานทางด้านอวัยวะภายในร่างกายไปอีกด้วย

– เวทเทรนนิ่ง เป็นการฝึกกล้ามเนื้อ แต่ในการฝึกเวทเทรนนิ่งก็ไม่ได้ให้ผลดีทางด้านกล้ามเนื้อที่มีความแข็งแรง เนื่องจากยังจะมีการส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายอีกด้วย

ดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อเป็นการลดคอเลสเตอรอลนั้น หลาก ๆ อย่างก็จะสามารถช่วยคุณได้เช่นกัน ถ้าคุณเอคอยออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งต่าง ๆ ที่อยู่ในเส้นเลือด หรือวัยวะต่าง ๆ ก็จะลดลงตามไปด้วย ทำให้คุณเองไม่เป็นโรคได้อย่างง่าย ๆ

ทิ้งคำตอบไว้

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.