อาหารสำหรับคนท้อง

0
172

shutterstock_110796902

              คนท้อง ต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ไม่ใช่แค่บำรุงตัวคุณแม่เท่านั้น เพราะว่ายังมีลูกน้อยอีกหนึ่งอยู่ในท้อง จึงต้องเลือกอาหารทีบำรุงได้ทั้งแม่และลูก เลือกอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุด เพื่อให้ได้รับประโยชน์ทั้งแม่และลูกนั่นเอง ฉะนั้นเมื่อคุณแม่เลือกทานอาหารที่ดี มีสารอาหารครบถ้วน คงไม่แปลกที่ลูกน้อยคลอดออกมาแล้วจะมีความแข็งแรง และเป็นเด็กที่ฉลาด มีพัฒนาการว่องไว ที่สำคัญร่างกายสมบูรณ์ มีอวัยวะครบถ้วน

               คนท้องส่วนใหญ่ก็มักจะมีความต้องการทานอาหารมากกว่าคนปกติทั่วไป เพราะว่ามีสองชีวิตในร่างเดียว อาจจะทานมากในมื้อปกติ หรืออาจจะทานบ่อยหลายๆมื้อ เพราะว่าต้องมีการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย หากคุณแม่ไม่เพิ่มสารอาหารให้กับร่างกาย ลูกในท้องก็จะได้รับสารอาหารน้อย ทำให้เด็กตัวเล็ก อาจจะไม่แข็งแรง ฉะนั้นในระหว่างที่คุณแม่ตั้งท้อง ก็ต้องเลือกอาหารที่ให้กลังงานและวิตามินได้มาก ควรงดกินอาหารทุกประเภทที่ไม่มีประโยชน์และเป็นผลเสียต่อร่างกาย หากคุณแม่ได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ ก็จะทำให้สมองของลูกน้อยได้รับการพัฒนาอย่างรวดเร็ว การเจริญเติบโตของเด็กในครรภ์ก็จะรวดเร็วขึ้น สภาพอารมณ์ของทารกในครรภ์ก็จะมีความสุข ซึ่งอาจจะดิ้นบ่อย ได้ยินเสียงเราแล้วมีการดิ้นให้สัมผัสได้ว่าเค้ารู้สึก ที่สำคัญช่วยให้สุขภาพของทารกในครรภ์ดีตั้งแต่อยู่ในท้องแน่นอน

                อาหารที่คนท้องควรเลือกรับประทานก็คืออาหารประเภทโปรตีน ควรเน้นเป็นหลัก 40 % ควรเป็นอาหารประเภทนี้ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อ นม ไข่ ถั่ว รวมไปถึงธัญพืชต่างๆ ก็จะช่วยเติมเต็มกล้ามเนื้อและกระดูกให้ทั้งคุณแม่และคุณลูกได้ในเวลาเดียวกัน ต่อมาเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต แน่นอนว่าคนท้องก็ต้องใช้พลังงาน อาจจะเหนื่อยกว่าปกติ เพราะต้องดูแลอีกคนในท้อง อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตจึงยังสำคัญ ต้องได้รับ 30 % ในแต่ละวัน ถัดมาเป็นอาหารประเภทไขมัน ทารกจำเป็นต้องได้รับความอบอุ่นจากไขมัน แต่ว่าไม่ใช่การทานอาหารประเภททอดเยอะๆ ควรเลือกทานอาหารที่มีไขมันจากปลาทะเลจะดีกว่า ซึ่งต้องมีในแต่ละวัน 20 % ต่อมาเป็นอาหารประเภทวิตามิน เป็นสิ่งที่ต้องบำรุงมากๆ วิตามินทุกชนิด สำคัญทั้งหมด พร้อมกับสารอาหารประเภทเกลือแร่ก็ต้องได้รับให้ครบถ้วน คนท้องจึงต้องได้รับสารอาหารประเภทวิตามินและแร่ธาตุต่างๆจากเกลือแร่ให้ได้ 10% ในแต่ละวัน

ทิ้งคำตอบไว้

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.