ดื่มกาแฟแบบไหนให้ผลเสียน้อยที่สุด

0
377

shutterstock_290877590

หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ชื่นชอบดื่มกาแฟ และอยากดื่มมันทุกวัน หรือใครที่ชอบดื่มเพราะต้องการความสดชื่น ความกระปรี้กระเปร่า แต่ใครๆก็รู้นะค่ะว่าการดื่มกาแฟมีผลเสียต่อร่างกายเหมือนกัน แต่วันนี้เราจะมาแนะนำว่า ดื่มอย่างไรได้ผลเสียน้อยที่สุดกันค่ะ

  1. ให้สังเกตว่ามีความไวของการตอบสนองต่อปริมาณกาแฟกี่ถ้วยต่อวัน และมีอาการอย่างไรบ้าง จะได้หาปริมาณที่เหมาะสมกับตัวเอง
  2. หากคุณมีอาการนอนหลับยากอยู่แล้ว ไม่ควรดื่มกาแฟในช่วงบ่ายหรือช่วงหัวค่ำ
  3. ขณะท้องว่างไม่ควรดื่มกาแฟ เนื่องจากคาเฟอีนเร่งการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร
  4. ไม่ควรดื่มกาแฟเพื่อหวังจะหักโหมทำงาน และคิดว่าอดนอนติดต่อกันหลาย ๆ คืน ถึงแม้ว่าคาเฟอีนช่วยให้ร่างกายตื่นตัวได้ก็จริง แต่สมองต้องการเวลาพักผ่อนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้ ไม่ควรดื่มเพราะจุดประสงค์นี้นะค่ะ
  5. หากคุณดื่มกาแฟเป็นประจำ ควรเลือกกินอาหารที่มีแคลเซียมมากขึ้น เช่น นม โยเกิร์ต ปลาเล็กปลาน้อย หรือจะเป็น คะน้า บรอกโคลี เป็นต้น เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน หรืออาจใส่นมแทนครีมเทียมก็ได้เช่นกันค่ะ
  6. ควรเลือกกินผักผลไม้ให้เพียงพอทุกวัน เพราะในการคั่วเมล็ดกาแฟจะทำให้มีอนุมูลอิสระเกิดขึ้น คุณจึงเลือกทาน ผลไม้หรือผักที่มีวิตามินซี อี และเบต้าแคโรทีน มาเสริมทดแทนจะได้ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกายของเรา
  7. ควรดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำจากฤทธิ์ในการขับปัสสาวะของคาเฟอีนจากกาแฟที่เราดื่มไป

 

การเลือกดื่มให้พอดีและเหมาะสมกับความต้องการจะดีที่สุดนะค่ะ

พบกันใหม่ในบทความหน้า สวัสดีค่ะ

 

 

 

 

ทิ้งคำตอบไว้

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.