081-931-8341 9622104@gmail.com

การหาอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด

อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด 200 ครั้งต่อนาที ต้องการออกกำลังกายในช่วง 60-70% จะสามารถคำนวณได้ดังนี้

จากสูตร อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของเรา x (เปอร์เซ็นต์ในช่วงที่ต้องการ / 100) แทนค่า 60% 200 x (60/100) = 120 ครั้งต่อนาที แทนค่า 70% 200 x (70/100) = 140 ครั้งต่อนาที

 

Zone Benefit
Zone 5: Red Line ถ้าไม่ใช้นักกีฬามืออาชีพหรือผู้จริงจังกับการฝึกไม่ควรขึ้นมาแตะโซนนี้ เพราะค่า Heart rate อยู่ที่ 100% อยู่ในช่วงนี้นานๆ อันตรายได้
Zone 4: Anaerobic ร่างกายไม่ใช้ออกซิเจนในการสร้างพลังงาน นิยมใช้ฝึก Interval เพื่อเพิ่ม performance
Zone 3: Aerobic เป็นการออกกำลังกายแอโรบิค ฝึกกล้ามเนื้อหัวใจ ปอดและความอดทน สัดส่วนการใช้คาร์โบฯ จะเยอะกว่าไขมัน
Zone 2: Fat burning ฝึกประคองให้อยู่ในโซนนี้ช่วยในเรื่องการฝึกเพิ่มความอึด (Endurance) ร่างกายเริ่มมีการดึงเอาไขมันมาใช้เผาผลาญ
Zone 1: Easy โซนออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ ใช้สำหรับการ recovery ด้วย
สำนักงานบัญชี รับทำบัญชี ปทุมธานี ทีมงานคุณภาพ

สำนักงานบัญชี รับทำบัญชี ปทุมธานี ทีมงานคุณภาพ

รับทำบัญชี ปทุมธานี
สำนักงาน สัตยารักษ์ การบัญชี ขอต้อนรับเข้าสู่บริการ อันเป็นพิเศษของเรา
เนื่องจาก สำนักงาน สัตยารักษ์ การบัญชี เป็นสำนักงานบัญชี ที่ให้บริการทางด้าน การจัดทำบัญชี รับทำบัญชี ในรูปแบบใหม่ ที่มีความสะดวกประหยัดถูกต้องและรวดเร็ว ด้วยประสบการณ์ ในการจัดทำบัญชี และตรวจสอบบัญชี ดำเนินงานโดยทีมงานมืออาชีพ สะดวก ประหยัด ถูกต้อง และรวดเร็ว จึงสามารถให้บริการท่านได้อย่างมีประสิทธิภาพ

บริการของ สำนักงาน สัตยารักษ์ การบัญชี มีอะไรบ้าง?

การจัดทำบัญชี
ตรวจสอบเอกสารและลงรายการบัญชี สมุดรายวัน
คำนวณพร้อมจัดทำ และนำส่งภาษีอากร ภงด.1, ภงด.3, ภงด.53
จัดทำภาษีมูลค่าเพิ่ม ภพ.30 และประกันสังคม
สรุปงบการเงินประจำปี, สรุปงบดุลประจำปี, สรุปกำไรขาดทุนประจำปี
ให้คำปรึกษาขั้นตอนการทำเอกสารทางด้านการค้า

คอมพิวเตอร์
ออกแบบระบบเอกสารทางการค้า (ใบกำกับภาษี ลงแบบฟอร์ม)
วางระบบการตัดสต๊อคสินค้า (ซื้อมาขายไป,โรงงานผลิต,ต้นทุนผลิต)
วางระบบเครือข่ายคอมพิวเตอร์เพื่อควมคุม (การเงิน,บัญชี,คุมสินค้า)
แก้ไขปัญหาระบบคอมพิวเตอร์การใช้ซอฟท์แวร์ บัญชีสำเร็จรูป โปรแกรม Express (เอ็กซ์เพรส)

ด้านจดทะเบียน
จดทะเบียนจัดตั้ง บริษัทจำกัด, ห้างหุ้นส่วนจำกัด, ร้านค้า
จดทะเบียนเปลี่ยนแปลง เช่น ชื่อ, ที่อยู่, เพิ่ม, ลดสาขา, เลิกกิจการ
ขอมีเลข และบัตรประจำตัวผู้เสียภาษี และจดทะเบียนขอเข้าระบบภาษีมูลค่าเพิ่ม
จดเข้าระบบประกันสังคม

ทำไมต้อง? สำนักงาน สัตยารักษ์ การบัญชี
ลดภาระในการควบคุมพนักงาน และบริหารงานด้านบัญชี เช่น การลาออกของพนักงานบัญชี การขึ้นเงินเดือน รวมทั้งการจ่ายโบนัสแก่พนักงานบัญชีเพื่อจูงใจ ในการทำงาน หรือ การจ่ายเงินเดือนสูง สำหรับพนักงานบัญชีที่มีความรู้ความสามารถด้านบัญชี และภาษีอากร
ได้งบการเงินที่ถูกต้อง และเชื่อถือได้ สะท้อนข้อเท็จจริงตามรายการค้า รวมถึงคำแนะนำในการดำเนินกิจการ และมีการจัดทำอย่างถูกต้องตามพรบ.การบัญชี และประมวลรัษฎากร
ประหยัดภาษีอากร และลดความเสี่ยงในการถูกตรวจสอบ จัดทำ และยื่นแบบภาษีอากรได้อย่างถูกต้อง ทันต่อเวลา ไม่ต้องเสียค่าปรับ

จะติดต่อ สำนักงาน สัตยารักษ์ การบัญชี ได้อย่างไร?
สำนักงาน สัตยารักษ์ การบัญชี ตั้งอยู่ เลขที่ 47/103 หมู่ที่ 9 ถนนติวานนท์ ตำบลรังสิต อำเภอคลองหลวง จังหวัดปทุมธานี 12000

โทร. 081-931-8341, 02-964-9800