5 เคล็ด(ไม่)ลับสำหรับผิวสวย

[Total: 0    Average: 0/5]

มีใครไม่อยากผิวสวยสุขภาพดีบ้างค่ะ แน่นอนว่าไม่มีทุกคนอยากมีผิวสวยสุขภาพดีกันทั้งนั้น เพื่อนๆบางคนก็กินอาหารเสริมเพื่อให้ผิวสวย แต่วันนี้มินจองมีเคล็ดลับมาฝากค่ะทำง่ายๆไม่ต้องเสียตังด้วยนะค่ะ แค่ 5 ขั้นตอนง่ายๆ ดังนี้เลยค่ะ

shutterstock_103977011

1. เพื่อนๆต้องดูแลตั้งแต่ภายในร่างกายกันก่อนค่ะ เพื่อนๆควรกินอาหารที่มีวิตามินต่างๆที่จะเป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างให้ผิวมีภูมิคุ้มกัน และต่อต้านอนุมูลอิสระ เช่น – วิตามินเอ เช่น นมสด ตับ ฟักทอง ตำลึง – วิตามินบี เช่น เนื้อปลา เป็ด ไก่ ถั่วเมล็ดแห้งหลายๆชนิด – วิตามินซี เช่น ผักผลไม้ทั้งหลาย วิตามินซีในผักผลไม้จะช่วยทำให้ผิวหนังยืดหยุ่น ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน – วิตามินอี เช่น จมูกข้าวสาลี ธัญพืชต่างๆ วิตามินอีจะช่วยทำให้ผิวเรียบเนียน ป้องกันแผลเป็น – น้ำมันปลา ซึ่งมีกรดไขมันโอเมกา-3 จะช่วยฟื้นฟูผิวให้ดูมีสุขภาพดี – และที่สำคัญเพื่อนๆควรดื่มน้ำให้ได้ 6-8 แก้วต่อวัน เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของเพื่อนๆค่ะ 2. เพื่อนๆควรทำอารมณ์ให้แจ่มใสอยู่เสมอ เพราะถ้าอารมณ์หงุดหงิด โกรธง่ายจะทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดไม่ดี ไม่อยากอาหาร ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ อาจจะส่งผลให้สุขภาพผิวของเพื่อนๆแย่ไปด้วยคะ 3. เพื่อนๆต้องพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะจะช่วยทำให้ใบหน้าดูสดใสเต่งตึง ผิวได้รับการซ่อมแซมในระหว่างการนอนหลับอย่างเต็มที่ การพักผ่อนในที่นี้ยังรวมถึงการผ่อนคลายในรูปแบบต่าง เช่น การเล่นโยคะ นั่งสมาธิ อ่านหนังสือ เป็นต้น 4. ควรออกกำลังกายบ้างนะค่ะเพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้โลหิตเอาออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้ดีขึ้น และยังช่วยขับถ่ายพิษหรือของเสียออกจากร่างกายทางเหงื่อทำให้ผิวพรรณจึงดูสดใส เปล่งปลั่ง และมีเลือดฝาดอีกด้วยค่ะ 5. ควรดูแลความสะอาดของผิวพรรณ เพราะจะทำให้ผิวสดชื่นปลอดจากเชื้อโรคหรือเชื้อราที่ทำให้เกิดโรคผิวหนัง ถ้าเป็นไปได้ให้เพื่อนๆอาบน้ำอุ่นจะช่วยทำความสะอาดผิวหนังได้ดีมาก และยังกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดีอีกด้วยค่ะ

เป็นอย่างไรบ้างคะเทคนิค5ข้อที่นำมาฝากกันไม่ยากเกินไปใช่ไหมเพื่อนๆทุกคนก็สามารถทำได้ไม่ยากเลย เพื่อสุขภาพผิวที่ดีของเราค่ะ

พบกันใหม่ได้ในโอกาสหน้า สวัสดีค่ะ

ใส่ความเห็น