ไลฟ์สไตล์ผู้หญิงทำงานเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน

[Total: 0    Average: 0/5]

ไลฟ์สไตล์ผู้หญิงทำงานเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน โดยเฉพาะชาวออฟฟิศที่มีความเสี่ยงกับโรคนี้มากที่คิด เป็นโรคที่มีความน่ากลัวมากกว่าที่หลายคนคิดโรคเบาหวานเป็นการเกิดจากความผิดปกติของอินซูลิน

  1. กินตามใจ ไลฟ์สไตล์ผู้หญิงทำงานส่วนใหญ่มีความเสี่ยงการเป็นโรคเบาหวานมากที่สุดมาจากสาเหตุพฤติกรรมการกินตามใจปากเรียกได้ว่าพอเหนื่อยก็กินตามใจปากหรือตามความอยากส่วนใหญ่จะเป็นอาหารประเภทของหวาน และยังขาดการออกกำลังร่างกายจึงสะสมไขมันจนเกินเยียวยา พอมารู้ตัวก็อีกทีก็สายเสียแล้ว ปัจจุบันได้มีการกระตุ้นให้ประชาชนได้เลือกการกินอาหารเพื่อสุขภาพ งดเว้นของหวาน ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารตามหลักโภชนาการควบคู่กับการออกกำลังกาย
  2. พันธุกรรม โรคเบาหวานที่ซ่อนอยู่ในไลฟ์สไตล์ของผู้หญิงที่มาจากพันธุกรรม และยังขาดการออกกำลังกาย ทานอาหารที่ไม่เหมาะสม รวมถึงการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา ยิ่งจะกระตุ้นให้อาการเบาหวานกำเริบมากขึ้น

สำหรับการป้องกันหรือการดูแลตัวเอง สิ่งที่คุณสาวๆสามารถทำเพื่อหลีกเลี่ยงเบาหวานได้ คือคุณต้องรู้จักควบคุมอาหาร เลี่ยงอาหารที่มีรสหวานจัด พวกเค้ก ขนมไทย ขนมหวานต่างๆ หรือเครื่องดื่มอย่างน้ำหวาน น้ำอัดลม ควรทานอาหารที่เป็นการนึ่ง ลวก หรือต้มจะดีที่สุด สำคัญคนที่ไม่ดูแลร่างกายไม่ออกกำลังกายอาจทำให้ภาวะเสี่ยงเป็นได้ง่ายกว่า หากใครเป็นโรคเบาหวานอาจจะได้ของแถมมีโรคแทรกซ้อนต่างๆตามมาอย่างมากมายอีกด้วย สำหรับผู้หญิงทำงานในออฟฟิศจำเป็นต้องมีการขยับร่างกายบ้างในระหว่างเพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ เช่น

  1. บริหารคอ บีบต้นคอตัวเองเบาๆ หรือยืดคอให้สูงจนรู้สึกถึงความตึงของกล้ามเนื้อและเอียงซ้าย เอียงขวา แก้มเงยหน้า ทำค้างประมาณ 10 วินาที
  2. บริหารบ่า เมื่อนั่งเป็นเวลานานๆให้ลองยืนตัวตรงๆและยืดแขนทั้งสองข้างไปทางด้านหลังประมาณ 10 วินาที และกุมมือไว้ด้านหลังและให้แอ่นอกแล้วค้างไว้ให้ทำสลับไปเรื่อยๆก็จะช่วยผ่อนคลายความหนักอึ้งลงได้บ้าง

สำหรับผู้หญิงทำงานควรมีไลฟ์สไตล์การทำงานอย่างถูกวิธีเพื่อสุขภาพและบุคลิกที่ดี

(Visited 11 times, 1 visits today)

ใส่ความเห็น