เคล็ดลับการวิ่งไม่ให้เหนื่อย

[Total: 0    Average: 0/5]

การวิ่งอย่างไรไม่ให้เหนื่อย ไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งมือใหม่ หรือหนังวิ่งเก๋า ควรที่จะลองเก็บวิธีการวิ่งให้ได้นาน ๆ โดยที่ไม่ทรมาน ร่างกาย จึงไม่ใช่เรื่องแปลกแต่อย่างใด ที่จะเห็นนักวิ่งมือใหม่หลากหลายคน คนถอดใจไปกับการวิ่งลดน้ำหนัก หรือการวิ่งออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพ เนื่องจากคุณเองอาจจะยังศึกษาเทคนิคการวิ่งไม่ดีพอ ทำให้คุณพลาดกับการวิ่งให้ได้นาน ๆ แบบไม่เหนื่อย และไม่ทรมานกันอีกด้วย ถ้าอย่างนั้นมาดูวิธีการวิ่งแบบไม่ให้เหนื่อยกันดีกว่า

1.ควรเช็กสุขภาพตัวเองเสียก่อน

เนื่องจากเครื่องจักรกลยังมีการชำรุดในขณะที่ทำงาน แล้วนับอะไรกับการออกกำลังกายของเราอาจจะมีความไม่พร้อมเพียงเล็กน้อย ซ่อนอยู่ ซึ่งทำให้จุดนี้นี่เองที่จะทำให้คุณวิ่งได้ไม่นาน วิ่งไปสักพักก็รู้สึกเหนื่อย ไม่ไหว ทำให้คุณไม่อยากจะวิ่งกันเลยก็ว่าได้ ทำให้คุณต้องมีการเช็กสุขภาพร่างกายของตัวเองอยู่เสมอ

2.วอร์มก่อนวิ่ง

สำหรับนักวิ่งมือใหม่แต่ละคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ก่อนที่จะออกสตาร์ทนั้น ก็ควรที่จีการวอร์มร่างกายเสียก่อน อย่างน้อย 5-10 นาที เพื่อความพร้อมในการวิ่งได้นาน ๆ

3.ควรขยันวิ่งเข้าไว้

แน่นอนเลยว่าการวิ่งครั้งแรกจะต้องรู้สึกเหนื่อย ต้องหอบ และวิ่งได้แค่ไม่กี่นาที เนื่องจากร่างกายเรายังไม่มีความเคยชินในการออกกำลังกายแบบนี้ แต่หากเรายังไม่เลิกล้มความตั้งใจ ก็ไม่ควรพลาดกับการออกกำลังกายกันเลย คุณเอองจะต้องวิ่งอย่างน้อย 10-15 นี้แบบต่อเนื่อง 5 วัน

4.ค่อย ๆ เพิ่มความอึดกันไปเรื่อย ๆ

การวิ่งติดต่อกันเป็นระยะ เราจะรู้สึกได้เลยว่าการวิ่งได้ในระยะที่ไกลขึ้น นานขึ้น และมีความอึดเพิ่มมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ซึ่งตรงนี้ถือได้ว่าเป็นมิติใหม่ของการออกกำลังแบบนี้ กันเลย

5.ควรลองวิ่งให้เร็วมากยิ่งขึ้น

ในการเพิ่มความเข้มขันให้กับการวิ่งด้วยกรฝึกระยะเวลาในการวิ่งให้นานขึ้น แบบก้าวกระโดดกันเลย ซึ่งก็เพื่อป้องกันอาการบาทเจ็บของทางด้านร่างกายที่เกิดขึ้นได้

ดังนั้นในการวิ่งแบบนี้ไม่ให้เหนื่อยง่าย ๆ เป็นการออกกำลังกายที่จะทำให้คุณสามารถ ออกกำลังได้นานมากยิ่งขึ้น ทำให้สุขภาพของคุณดูดีได้ และแข็งแรงกันอย่างแน่นอนเลย

(Visited 4 times, 1 visits today)

ใส่ความเห็น