081 931 8761 9622104@gmail.com

ใคร ๆ ก็อยากจะมีสุขภาพผิวที่ดีกันอย่างแน่นอน ซึ่งการรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงผิวเป็นประจำจะทำให้ผิวพรรณภายในทำไม่มีสารตกค้างให้ต้องกังวลกันเลย ถ้าอย่างอย่างนั้นมาดูกันเลยว่าจะมีอาหารชนิดใดบ้านที่จะช่วยในการบำรุงผิวภายในให้มีสุขภาพที่ดี ถ้าอย่างนั้นมาติดตามกันได้เลยค่ะ

1.เนื้อไก่ คุณเองควรเลือกแบบไม่ติดมัน ก็จะได้รับโปรตีนแบบล้วน ๆ ที่จะช่วยให้อีลาสตินใต้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น ทำให้ผิวดูกระชับไม่หย่อนคล้อยได้เช่นกัน หากคุณเองรับประทานกันบ่อย ๆ ก็จะช่วยได้

2.ข้าวซ้อมมือ จะช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร และการขับถ่าย ทำให้ผิวดูใส ไรสิวและกลิ่นตัวไม่มี แถมยังไม่ทำให้อ้วน หากเลือกรับประทานข้าวขัดสีกันนั่นเอง

3.เต้าหู้ มีโปรตีนที่สูงมาก รับประทานบ่อย ๆ แล้วจะทำให้หน้าเด็ก มีผิวที่เต่งตึงแต่จะต้องรับประทานอาหารแบบสด ๆ เหมือนกับคนญี่ปุ่นที่จะทำให้สุขภาพดี

4.มะเขือเทศ อย่างที่รู้ ๆ กันว่า มีวิตามินซีที่สูง ทำให้ผิวดูสวย มีเลือดฝาด มีน้ำมีนวล แช่มะเขือเทศไว้ในตู้เย็นกันแล้วก็นาฝานบาง ๆ เพื่อรับประทานกันแบบสด ๆ แล้วนำมาจิ้มเกลือนิดหน่อย ก็เพิ่มรสชาติอร่อยกันได้เลย

5.โยเกิร์ต ทำให้ผิวและผมสวย ขนตาเงาเป็นประกาย และช่วยในการบำรุงกระดูกให้มีความแข็งแรง แต่ต้องเลือกแบบน้ำตาลกัน ทางที่ดีให้เลือกรสธรรมชาติ แล้วเติมน้ำผึ้ง และผลไม้สด ๆ ทำให้สดชื่นกันอย่างแน่นอน

6.ปลาทู หรือปลาเซลมอน จะมีน้ำมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงผิ แถมไม่มีไขมันอุดตันในเส้นเลือดอีกด้วย

7.กล้วยหอม จะมีแทสเซียม และสารอาหารที่ร่างกายต้องการ อิ่มท้องแต่ไม่อ้วน โดยเฉพาะใครที่รู้ว่าตัวเองชอบรับประทานอาหารรสเค็มจัด กล้วยหอมก็จะสามารถช่วยลดอาการบวมน้ำและใต้ตาบวมได้เช่นกัน

ดังนั้นอาหารต่าง ๆ เหล่านี้ ช่วยดูแลคุณสาว ให้มีสุขภาพผิวที่ดีทั้งภายใน และภายนอก ทำให้มีผิวที่ขาวกระจ่างใสได้เช่น กัน หากเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์