อยากสุขภาพดีต้องทำอย่างไร

[Total: 0    Average: 0/5]

ในการดูแลสุขภาพไม่ได้เป็นเรื่องที่มีความยุ่งยากกันเลย เนื่องจากการใช้ชีวิตปัจจุบันนี้ ล้วนแล้วมีความสะดวกสบายเป็นอย่างมาก ทำให้หลากหลายคนต่างก็มีรูปแบบการใช้ชีวิตกันแบบผิด ๆ จนทำให้เกิดปัญหาทางด้านสุขภาพในระยะยาว ซึ่งวันนี้เรามาลองดูกันเลยว่า จะมีเรื่องใดบ้างที่คุณควรหลีกเลี่ยง หากอยากจะมีสุขภาพที่ดี

1.นอนหลับให้เพียงพอ หลากหลายคนมักจะมีพฤติกรรมของทำงานดึก ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ จงส่งผลให้ระบบต่าง ในร่างกายมีการทำงานแบบผิด ๆ ซึ่งในการนอนควรนอนพักผ่อนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง ถ้าคุณเองนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง ทำให้มีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น หรือทำให้เกิดความหงุดหงิดได้ตลอดทั้งวัน สมองดูไม่แจ่มใส

2.ไม่ควรอดอาหาร ซึ่งในช่วงชีวิตในแบบที่เร่งรีบ จึงจำเป็นต้องอดอาหารช่วงเช้ากันเป็นส่วนใหญ่ สำหรับการรับประทานอาหารเช้านั้น ย่อมจะส่งผลดีต่อร่างกายได้หลากหลายอย่างด้วยกัน เช่น ช่วยในการบำรุงสมอง ทำให้เกิดระบบความจำดี และลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ อีกด้วย

3.ควรพักสายตา ในการใช้สายตานาน ๆ ส่งผลให้เกิดความเครียดโดยที่ตัวเองไม่รู้ตัว อย่างเช่น อยู่กับโทรศัพท์นานเกินไป หรืออยู่บนหน้าจอคอมพิวเตอร์ จนทำให้สายตาเสียได้

4.ควรเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง ในการทำงานออฟฟิศก็มักจะนั่ง ไม่ได้เดินไป หากคุณได้มีการเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง ทำให้ได้ออกกำลังกายได้เช่นกัน

5.ไม่ควรรับประทานน้ำอัดลม ซึ่งน้ำอันลมนั้นจะมีสารที่ไม่ควรให้อยู่ในร่างกาย ทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ไม่แข็งแรงกันเลย ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงกันเลยจะดีกว่า

ดังนั้นถ้าคุณเองอยากมีสุขภาพที่ดีแข็งแรงก็ไม่ควรทำสิ่งนี้กันเลย เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้ร้ายสุขภาพของท่านเองเช่นกัน ทำให้กลายเป็นโรคต่าง ๆ กันได้เลย และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นวิธีการดูแลสุขภาพของตัวท่านเอง ยิ่งดูแลสุขภาพก็ยิ่งจะทำให้ร่างกายปลอดภัยได้เช่นกัน ทำให้ในปัจจุบันนี้ มักจะมีการดูแลสุขภาพกันมากยิ่งขึ้น

(Visited 3 times, 1 visits today)

Related posts:

“แกงอ่อม” อาหารอีสานที่ฮิตติดปากไปทั่วทุกภาค
โรคนอนไม่หลับ แก้ไขได้ง่าย ๆ ด้วย 9 วิธี (ตอนที่2)
เมื่อคุณเองแสบกระเพาะจะมีวิธีใด
การรับประทานอาหารตามหลักธาตุเจ้าเรือนที่มีประโยชน์
วิธีกำจัดความเครียด
ลักษณะการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอของแต่ละวัย
ปลุกผิวให้สวยสดใสได้ง่ายๆ เพียงแค่ 5 ขั้นตอน
ถ้าคุณเจ็บคอไม่ควรซื้อยารับประทานเอง
สุขภาพดีด้วยการดีท็อกซ์ร่างกาย
การแปรงฟันอย่างถูกวิธี
กลิ่นกระเทียมติดปากกำจัดอย่างไร
เทคนิคการรับประทานอาหารคลีนที่มีประโยชน์
อาการอันตรายระหว่างตั้งครรภ์
วิธีในการดูแลมดลูกให้มีความแข็งแรง
โรคที่มักจะพบในช่วงหน้าร้อน กับอาาหารเป็นพิษ

ใส่ความเห็น