สิ่งที่ทำให้คุณดูเฮลท์ตี้กับการดูแลสุขภาพ

[Total: 0    Average: 0/5]

ใคร ๆ หลากหลายคนมักจะมีสุขภาพที่ดี ด้วยการดูแลตัวเอง ด้วยการเปลี่ยนลุคให้ดูดีซึ่งคุณเองถ้าได้มีการทำตามเหล่านี้ ก็ย่อมทำให้มีสุขภาพที่ดีเช่นกัน ถ้าอย่างนั้นมาติดตามกันเลยค่ะ

1.ความเครียดทำลายผิว ถ้าอยากให้ผิวสวย ดูอ่อนวัย สิ่งแรกที่จะต้องมีการปรับคือ ความคิดของตัวเรา ที่จะพยายามคิดในทางบวก และมีการมองโลกในแง่ดี ควรที่หลีกเลี่ยงความเครียด เพื่อไม่ให้ร่างกายมีการหลั่งฮอร์โนความเครียดออกมาได้

2.ไม่ควรปล่อยให้หิวจัด ๆ ในการปล่อยให้หิวจะทำให้ร่างกายมีการหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา หรือมีการเรียกว่า โมโหหิว เราจึงไม่ควรปล่อยให้ท้องว่านาน ๆ และควรรับประทานอาหารให้ตรงต่อเวลาให้ครบ 3 มื้อ

3.ดื่มทันทีในช่วงเช้า ถ้าอยากดูแสสุขภาพมาพร้อมกับการเริ่มต้นวันใหม่ ทันทีที่ตื่นนอน ควรทำการผสมน้ำส้มสายชู กับน้ำผึงผสมกับน้ำอุ่น คนให้เข้ากันแล้วทำการดื่ม เพื่อที่จะช่วยในการดูดซึมของระบบลำไส้และในการเผาผลาญของร่างกายในการทำงานได้ตลอดวัน

4.รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม รับประทานให้ตรงเวลาครบ 3 มื้อ โดยเฉพาะในมื้อเช้าซึ่งเป็นมื้อสำคัญอย่าลืมเด็ดขาดกันเลยค่ะ และที่สำคัญในแต่ละมื้อควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ได้อย่างเหมาะสม และอย่าลืมเสริมผัก และผลไม้ให้ได้เกลือแร่และวิตามินที่ครบถ้วน และจะต้องรับประทานอาหารให้ตรงเวลา

5.ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 ครั้ง และไม่ต่ำกว่า 30 นาที นอกจากนี้ผลที่ได้ทันทีนี้ คือความกระปรี้กระเปรา และสดใส ในการออกกำลังกายในระยะยาว ยังจะช่วยในการเสริมสร้างความแข้งแรงของทางด้านกล้ามเนื้อ ปอด และหัวใจ

6.พักผ่อนให้เพียงพอ ควรหาเวลานอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโง ที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ ได้ และช่วงเวลาที่ดีที่สุดควรเป็นช่วงเวลาก่อน 4 ทุ่ม เพื่อให้เช้าวันรุ่งขึ้นร่างกายจะได้พร้อมการทำงานได้อย่างเต็มที่

ดังนั้นการดูแลสุขภาพก็ย่อมทำให้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งทุกข้อล้วนแล้วเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณดูมีเฮลท์ตี้นั่นเอง

ใส่ความเห็น