วิธีในการบริหารจิต เพื่อสุขภาพของตนเอง

[Total: 0    Average: 0/5]

การบริหารจิตเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก ทั้งทางด้านสมอง และจิตใจ กับการบริหารร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีผลต่อการพัฒนาทางด้านสมองในการกระตุ้นให้เกิดการงอกขึ้นมาใหม่ และการปรับวงจรใหม่ของทางด้านเซลล์สมอง ซึ่งจะมีผลต่อการพัฒนาทางด้านจิตใจได้อย่างสมบูรณ์ และมีความสุขนั่นเอง ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลยว่า การบริหารจิตที่น่าสนใจทำอย่างไร

1.ออกกำลังกาย ด้วยการปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือเป็นการเต้นแอโรบิก โดยการใช้สติในการระลึกอยู่กับจังหวะในการเคลื่อนที่ ในช่วงแรก ๆ อาจจะใช้วิธีในการนับ ซึ่งเป็นตัวช่วยจนทำให้คุณมีสติขึ้นมา

2.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8ชั่วโมง ในการนอนหลับจะมีผลต่อทางด้านสมอง หลีกเลี่ยงการอดนอนและการมีอารมณ์เครียดในเรื่องต่าง ๆ เพราะจะทำให้ร่างกายและสมองไม่มีสติ

3.ควรบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพตามหลักทางโภชนาการ โดยเฉพาะลดความหวาน เค็ม หันมารับประทานปลา ผักและผลไม้ ให้มาก ๆ ซึ่งไขมันที่มีโอเมก้า3จะช่วยส่งผลให้เซลล์สมองใหม่ และควรหลีกเลี่ยงการบริโภคสุรา

4.ควรเรียนรู้สิ่งใหม่ เพื่อเป็นการเปิดประสบการณ์ใหม่ ๆ ในการคิด การถาม และการบันทึก ควบคู่กับการฝึกใช้ความคิดเป็นประจำ

5.ควรฝึกสมาธิ ด้วยการสดมนต์ ไหว้พระ หรือจะเป็นการเดินจงกรม อย่างน้อย1-2ครั้ง ที่จะช่วยในการฝึกจินใจให้อยู่ในความสงบนิ่งได้ ไม่ทำให้คิดฟุ้งซ่าน หรือใจลอยได้

6.ควรฝึกคิดดี พูดดี ทำดี เพื่อให้เป็นนิสัย เพื่อเป็นการถ่วงดุลธรรมชาติ ให้จิตที่คิดลบ ซึ่งเป็นไปตามกลไกลในการมองที่มักจะมีการถูกครอบงำด้วยตนเอง นิสัยที่เกิดจากความเคยชิน และทางด้านอารมณ์

นอกจากนี้แล้วควรทำจิตอาสาทำงาน เพื่อคนอื่น ๆ โดยที่ไม่หวังสิ่งตอบแทนใด เป็นการช่วยเหลือบุคคลอื่น เป็นการให้กำลังคนรอบข้า แถมยังช่วยในการฝึกอารมณ์ และความรู้สึกในใจ เป็นการช่วยควบคุมตนเองได้ดีอีกด้วย และนี่กคือการบริหารจิต เพื่อให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

(Visited 1 times, 1 visits today)

Related posts:

กราโนล่าธัญพืชเต็มเมล็ด ทางออกของคนรักสุขภาพ
กินอย่างไรไม่ให้แก่
ทำยังไงให้ร่างกายแข็งแรง?
เถาวัลย์เปรียง สรรพคุณและประโยชน์ ที่ช่วยลดอาการปวด
มะเขือม่วง ถั่วแดง และเมล็ดทานตะวัน 3 อาหารมากคุณค่าที่อยากให้คุณรู้
มาทำความรู้จักกับสมุนไพรไทยอย่าง ตดหมูตดหมา กันเถอะ
ผลเสียของการนอนดึกที่ไม่ดีต่อร่างกาย
10 เคล็ดลับเด็ดๆที่สวยได้ในราคาประหยัด (ตอนที่.1)
อันตรายที่ควรรู้ จากการใช้มือถือในที่มืดนาน ๆ
การปรับทัศนคติและพฤติกรรม เพื่อส่งเสริมสุขภาพดี
การรักษาโรคเบาหวานด้วย 15 สมุนไพรไทย
อาหารดีราคาถูกมีจริงหรอในสมัยนี้
ข้าวโพดช่วยในเรื่องโรคมะเร็ง
เคล็ดลับการคลายความเครียด
อาหารและการออกกำลังกาย

ใส่ความเห็น