วิธีแก้อาการปวดเท้า และปวดขา เมื่อคุณยืนนาน ๆ

[Total: 0    Average: 0/5]

shutterstock_297443222

เมื่อคุณเองเป็นคนหนึ่งที่มักจะมีการใช้ส้นเท้ากันอยู่บ่อย ๆ หรือมีการเดินจนเกิดความเมื่อยล้าหรืออ่อนแรงลงไป ซึ่งอาการปวดเมื่อยน่อง เท้า และเมื่อยขาจากการที่เดิน และการยืนอยู่นาน ๆ หลายชั่วโมงด้วยกัน ทำให้คุณเองเกิดความทรมานทางด้านร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะฉะนั้นไม่ควรปล่อยให้อาการปวดอยู่กับคุณต่อไป จึงได้มีวิธีในการแก้ปวดขา ที่จะสามารถคลายความเมื่อยล้าเท้า และขาได้ สำหรับผู้ที่ชอบเดิน หรือยืนนาน ๆ จึงต้องหาตัวช่วยในการดูแลตนเอง เพื่อให้ร่างกายไม่เกิดความเมื่อยล้า และหมดแรง จึงเป็นทางเลือกที่จะต้องทำการศึกษา

ควรทำการนวดฝ่าเท้าด้วยขวดน้ำที่เย็น

โดยผู้ที่รูสึกปวดฝ่าเท้านั้น ลองใช้น้ำเย็นทำการนวดฝ่าเท้าแบบเบื้องต้นกันก่อน โดยมีการวางเท้าลงบนขวดน้ำที่มีลักษณะเย็นจัด แล้วจะต้องใช้เท้าเลื่อนขวดน้ำไปมา ซึ่งเป็นวิธีที่จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยลงได้

นำเท้าไปแช่ในน้ำเกลือ

น้ำเกลือที่มีการผสมน้ำอุ่น ในอัตราเกลือ 1 ถ้วยตวง และน้ำอุ่น 1 กะละมัง แช่อย่างน้อยประมาณ 30 นาที เพื่อให้ความอบอุ่นของน้ำช่วยในการรักษาอาการปวดเมื่อยทางด้านกล้ามเนื้อได้

นำขาไปพาดบนเก้าอี้หรือหมอน

หากคุณเองสามารถหาเก้าอี ในพื้นระดับที่เราจะสามารถพาดขาได้ ที่มีความสูง 45 องศาจากพื้น ก็จะจัดได้ว่า สามารถคลายความเมื่อยล้าของขาและเท้าได้เป็นอย่างดี เนื่องจากในการยกขาให้สูงในระดับลำตัวนั้น จะช่วยให้เลือดมีการไหลเวียนได้อย่างสะดวกมากยิ่งขึ้น ช่วยในการลดขาบวมที่เท้าได้อีกด้วยทำให้อย่างน้อย 5-10 นาที

นอนเอาเท้าขึ้นยันกำแพง

ควรเอาเท้ายันกำแพง โดยให้เท้าอยู่ที่สูงจากระดับพื้นประมาณครึ่งเมตร แล้วทำการกระดกปลายเท้าขึ้นไป ให้ทำการสลับการทั้งสองข้าง อย่างน้อยข้างละ 5 นาที ซึ่งวิธีนี้จะส่งเลือดไหลเวียนได้สะดวกมากยิ่งขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการผ่อนคลายมากขึ้นอีกด้วย

เพราะฉะนั้นวิธีในการแก้ปวดเท้า หรือปวดขา ที่คุณเองมักจะมีการยืนนาน ๆ จนเกิดความเมื่อยล้า ก็ต้องลองใช้วิธีนี้กันดู แล้วจะรู้ว่า สามารถช่วยคุณได้เป็นอย่างดีกันเลย จนทำให้ต้องทำอยู่บ่อย ๆ เมื่อคุณเองเกิดอาการ

(Visited 7 times, 1 visits today)

Related posts:

ผลไม้รสเปรี้ยวที่ดีต่อสุขภาพ
5 อาหารบำรุงสายตา สำหรับคนติดหน้าจอ
พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงขณะออกกำลังกาย
วิธีในการกำจัดเสมหะแบบง่าย ๆ
การปรับทัศนคติและพฤติกรรม เพื่อส่งเสริมสุขภาพดี
รับมือโลกร้อน ด้วยของหวานแบบไทยๆ ชื่นใจ อร่อยจริง
แก้อาการปวดฟันได้อย่างอยู่หมัด ด้วยสมุนไพรทั้ง 9 ชนิด (ตอนที่3)
วิธีทานอาหารสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน
คุณประโยชน์ที่มากล้นของใบบัวบก เมื่อคุณรู้แล้วต้องรักเลย (ตอนที่2)
เปลี่ยนนิสัยกับการรับประทานอาหารที่ดีด้วยวิธีเด็ด ๆ
มะเขือเทศช่วยให้ผิวขาวจริงหรือไม่ ?
ผลไม้คือสุดยอดอาหารเช้าที่น่าทึ่ง
ปัญหาทางเดินอาหารที่อาจจะกวนใจผู้สูงอายุ
ผักแคลอรี่ต่ำ เมื่อสาวรับประทาน สวยหุ่นดี
เผยวิธี กินต้านแก่ ทำได้จริง

ใส่ความเห็น