วิธีระงับความโกรธด้วยวิธีง่าย ๆ

[Total: 0    Average: 0/5]

อารมณ์ความโกรธ ในแง่ลบ เป็นการส่งผลเสียให้กับร่างกายและจิตใจเป็นอย่างมาก ทำให้ใครหลากหลายคนต่างก็ต้องเคยประสบพบเจอ ซึ่งหากเราไม่สามารถควบคุมความโกรธได้ ก็ต้องมีการส่งผลร้ายตามมาได้เช่นกัน และยิ่งไปกว่านั้นไม่ควรปล่อยความโกรธให้อยู่กับเราไปนาน ๆ ก็อาจจะกลายเป็นนิสัยติดตัวเราไปได้เลย ถ้าอย่างนั้นมาคุณจะต้องมีการระงับความโกรธด้วยวิธีดังนี้

1.ควบคุมลมหายใจ เป็นการเริ่มรู้สึกโกรธ ก่อนที่จะมีการปล่อยให้ตัวเองขาดสติจนมีการแสดงอารมณ์ด้านร้าย ๆ ออกมาให้เห็น ควรหยุดอยู่นิ่ง แล้วทำการหายใจเข้าออกลึก ๆ เพื่อเป็นการควบคุมลมหายใจได้อย่างสม่ำเสมอ พร้อมกับมีการนับไปช้า จะทำให้คุณเย็นลงได้

2.ควรหยุดให้เวลากับตัวเอง ซึ่งความโกรธ เป็นสิ่งที่ควรจะทำคือ การหยุดพัก เพื่อให้คุณมีเวลากับตัวเอง และทำให้ตัวเองเกิดความสงบได้ หรือถ้าหากคุณกำลังอยู่ในท่ามกลางต้นเหตุที่จะทำให้คุณรู้สึกโกรธละก็ เพียงแค่เดินออกมาอยู่คนเดียวสักพัก เพื่อให้จิตใจเย็นลง

3.ควรคิดทบทวนให้ดีเสียก่อน หากคุณเองยังพอมีสติอยู่บ้าง ก็ควรหันกลับไปคิดถึงสาเหตุที่คุณโกรธลองคิดถึงเหตุการณ์ต่าง ๆ เพื่อให้ใจเย็น ซึ่งเป็นวิธีที่จะช่วยทำให้คุณใจเย็นลงมาได้ และคลายความโกรธลงได้แบบช้า ๆ กันเลย แถมยังจะช่วยทำให้คุณมีเหตุผลได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย

4.นึกถึงในสิ่งที่คุณสบายใจ ถ้าหากคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถปลีกตัวไป เพื่อที่จะอยู่แบบสงบสิตดอารมณ์ล่ะก็ ก็ลองนึกถึงสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ อย่างเช่น สถานที่ที่คุณไม่พักร้อนต่างอากาศ บ้านที่คุณเคยอยู่ในสมัยเด็ก ๆ ลองคิดถึงเรื่องที่จะทำให้คุณสบายใจได้

5.ควรมองโลกในแง่ดี ซึ่งความโกรธที่เกิดขึ้นจากการองโลกแง่ลบ ทำให้คุณเกิดความโกรธได้ก็ต้องเปลี่ยนมุมมองความคิดได้เช่นกัน เพียงแค่หันมามองเรื่องที่โกรธในแง่บวกกันบ้าง

ดังนั้น วิธีการระงับความโกรธเป็นเรื่องที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก หากคุณเองระงับความโกรธนี้ได้ย่อมจะส่งผลให้คุณไม่เกิดความเครียดได้เช่นกัน และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นวิธีง่าย ในการระงับความโกรธ

ใส่ความเห็น