วิธีบำบัดอาการทรมาน จากประจำเดือน

[Total: 0    Average: 0/5]

วิธีบำบัดอาการทรมาน จากประจำเดือน

สำหรับสาวๆท่านไหนที่มีปัญหาปวดและทรมานใจเวลามีรอบเดือนไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ วันนี้เรามีวิธีดีๆมาบอกเล่ากันค่ะ มาลองดูกันนะค่ะว่าต้องทำอย่างไรบ้าง

shutterstock_130608884

1. บำบัดอาการทางด้านอารมณ์และจิตใจ ด้วยโภชนาการที่ดี

การที่คุณเลือกทานอาหารที่มีไขมันต่ำจะช่วยทำให้ไม่ไปเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่เป็นสาเหตุหลักของอาการทรมานเวลามีรอบเดือน อาหารที่เหมาะจะทานในช่วงมีประจำเดือนควรจะมีวิตามินบี 6 สังกะสี (Zinc) และกากใยอาหาร คือ ตับ เนื้อปลา นม ไข่แดง ธัญพืช ข้าวซ้อมมือ กะหล่ำปลี กล้วย เป็นต้นค่ะ

2. บำบัดอาการไม่สบายทางร่ายกาย

หากเรารู้สึกไม่สบายตัวก็ควรเลือกออกกำลังกายด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบเบาๆ เพื่อลดอาการบวมน้ำ และยังช่วยให้ร่างกายได้หลั่งสารเอนดอร์ฟินเพื่อทำให้เรามีความสุขค่ะ เพียงออกกำลังกายวันละ 30 นาทีเป็นอย่างน้อย หรือออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 3 วัน ก็เพียงพอแล้วค่ะ

3. บำบัดอาการเจ็บ คัด ตึงหน้าอกและบำรุงผิวพรรณ

หากคุณมีอาการเจ็บคัดบริเวณหน้าอก ให้เลือกใช้น้ำมันอีฟนิ่ง พริมโรสออยล์ มานวดคลึงบริเวณหน้าอก นอกจากจะช่วยลดอาการเจ็บได้แล้วยังช่วยบำรุงผิวพรรณของเราให้ชุ่มชื่น และควรลดอาหารประเภทหวานจัดและ คาเฟอีน แอลกอฮอล์ บุหรี่ด้วยนะค่ะ เพื่อไม่ไปกระตุ้นอาการเจ็บของการมีรอบเดือน หากทำได้คุณไม่ต้องกลัวเลยค่ะว่าจะมีอาการทรมานจากการมีรอบเดือนอีกต่อไป

อย่าลืมทำอย่างต่อเนื่องนะค่ะ เพราะว่ามันดีต่อร่างกายและจิตใจของสาวๆอย่างเราๆค่ะ
พบกันใหม่ในบทความหน้า สวัสดีค่ะ

(Visited 1 times, 1 visits today)

Related posts:

หลักการเลือกผ้าปูที่นอนคร่าวๆทำให้ร่างกายสดชื่นเมื่อตื่นนอน
สิทธิของผู้เสียภาษีที่เราควรรู้ไว้
เรียนรู้การใช้คอมพิวเตอร์ในด้านระบบบัญชี
สินค้าคงเหลือมีอะไรบ้าง
เรียนรู้ความหมายของการทำบัญชี
อาชีพนักบัญชีกับความรู้เฉพาะทาง
ความสำคัญของบัญชีรายรับ-รายจ่าย สำหรับกิจการ
ภาษีหัก ณ ที่จ่าย คือ
การเลือกโปรแกรมระบบบัญชีให้เหมาะกับการใช้งาน
ประโยชน์ของการทำบัญชีสำหรับผู้ประกอบการ
สุดยอดวิธีเก็บกวาดโต๊ะทำงาน ให้เนี๊ยบนิ้ง
สิทธิของผู้เสียภาษี
วิธีการลบไฟล์ cache บน HTC One (M7)
เรียนรู้กับการทำความเข้าใจของพนักงานบัญชีที่มีต่อบริษัท
How To Use Basic Design Principles To Decorate Your Home

ใส่ความเห็น