วิธีการบริหาร เพื่อผ่อนคลายสำหรับคนทำงาน

[Total: 0    Average: 0/5]

หากคุณเองเป็นคนหนึ่ง ที่มีอาการปวดเมื่อย จึงต้องมีการกำจัดอย่างเร่งด่วน กับวิธีแก้เมื่อย ด้วยท่าต่าง ๆ ที่โต๊ะทำงาน โดยที่จะมีการเริ่มจากการวางงานตรงหน้า หลบสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ แล้วหลับตาผ่อนคลายสักนิด หากคุณเองรู้สึกเคืองตา ก็ต้องมีการกระพริบตาถี่ ๆ ให้น้ำตามาเคลือบตา หรือทำการหยดยาหยอดตาแก้ตาแห้งก็เป็นได้ และที่สำคัญควรทำการพักเพื่อขยับแข้งขยับขากันทุก 1 ชั่วโมง เพื่อเป็นการป้องกันและลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

1.แก้เมื่อยคอ โดยการนั่งหลังตรง เอามือสองข้างจับขอบเก้าอี้ด้านข้างทั้งสองไว้ แล้วทำการหมุนคอไปทางด้านใดด้านหนึ่ง จนรู้สึกตึงที่บ่าหรือคอด้านตรงกันข้าม ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แต่ไม่ควรหมุนคอกลับให้หมุนเพิ่มอีกนิดหน่อย แล้วทำการค้างไว้ 10 วินาที หลังจากนั้นก็ค่อย ๆ หมุนกลับมาท่าตรง

2.แก้เมื่อยบ่า นั่งหลังตรง มือสองข้างทำการจับขอบเก้าอีเอาไว้ แล้วค่อย เอียงคอไปทางด้านใดด้านหนึ่งแบบช้า ๆ จนรู้สึกได้ว่าตึง และทำค้างไว้ 10 วินาที แล้วอย่าเพิ่งเอียงคอกลับมาท่าตรง ทำการสลับซ้ายขวา

3.แก้เมื่อยหลัง ยืนหันหน้าเข้ามุมห้อง ทำการยันฝ่ามือไปที่ผนังในแนวระดับอก ทำการก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า แล้วค่อย ๆ โน้มตัวเข้าหามุมห้องจนศอกชนกำแพง จะได้รู้สึกตึงบริเวณหน้าอกทั้งสองข้าง ทำค้างไว้อย่างน้อย 10 วินาที แล้วทำการซ้อำ 2-3 รอบ อีกท่าหนึ่งนั่นก็คือ กำมือทั้งสองข้าง ไขว้กันไว้ด้านหลังแล้วทำการเหยียดไปให้ตึง ทำการค้างไว้ 10 วินาที หรือง่าย ๆ เพียงแค่ยืนแอ่นหลัง 5 วินาที ควรทำซ้ำ 2-3 ครั้ง อาการปวดเมื่อยหลังก็จะทุเลาลงได้เช่นกัน

ดังนั้นการผ่อนคลายเพ่อนั่งทำงานได้สบาย ๆ ด้วยท่าบริหารต่าง ๆ ที่ย่อมทำให้คุณเองมีสุขภาพดีได้เช่นกัน และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นท่าที่มีความนิยมเป็นอย่างมาก

(Visited 42 times, 1 visits today)

Related posts:

การปรับทัศนคติและพฤติกรรม เพื่อส่งเสริมสุขภาพดี
ผู้หญิงกับการคิดบวก
วิธีการเร่งผมยาวให้ทันใจสำหรับคุณสาว ๆ
รับประทานอาหารที่มีกากใย ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายให้ดีขึ้น
วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
วิธีทานอาหารสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน
ผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ 10 ชนิด 2 #
น้ำตาลทรายแดงช่วยขัดผิวได้จริงหรือ ?
15 สมุนไพรที่แก้อาการคันหน้าร้อนได้อย่างเห็นผล
กระวาน มากด้วยสรรพคุณทางยา
ดับพิษร้อนด้วยสมุนไพร 15 ชนิดที่มีฤทธิ์แก้อาการร้อนใน
เรื่องน่ารู้กับการดูแลสุขภาพ
ประโยชน์ของไขไก่ที่ดีต่อสุขภาพ
วิธีลดต้นแขนแบบง่าย ๆ
สุขภาพดีสร้างได้ เริ่มต้นที่การยิ้มและหัวเราะ

ใส่ความเห็น