วิธีการทำสัญญากับตน หนึ่งในวิธีการควบคุมตน เพื่อพัฒนาตนเอง

[Total: 0    Average: 0/5]

shutterstock_316925834 (1)

การทำสัญญากับตน   ถือได้ว่าเป็นเครื่องมือชนิดหนึ่ง ที่ส่งผลต่อพลังในการก้าวเดิน เพื่อไปสู่ความสำเร็จได้อย่างเต็มขั้น  ซึ่งการทำสัญญากับตนเองนั้น ถือได้ว่าเป็นข้อตกลง ที่ถูกเขียนขึ้นมาเป็นลายลักษณ์อักษร ซึ่งคุณเท่านั้นที่ได้ทำสัญญากับตัวคุณเอง ทั้งหมดของสัญญา จะต้องมีการระบุทุกสิ่งอย่างที่คุณจะต้องทำ พร้อมทั้งบรรลุเป้าหมายแล้ว คุณจะได้อะไรกลับมาบ้าง  ซึ่งการทำสัญญาตนรูปแบบก็เหมือนกับการทำสัญญาอื่น ๆ เช่นกัน ซึ่งจะต้องมีการระบุวันและเวลา พร้อมทั้งระยะเวลาที่ชัดเจน  ซึ่งในสัญญาจะต้องระบุ ดังนี้

สิ่งที่ควรมีภายในสัญญาของคุณ

  1. ควรมีเป้าหมายของพฤติกรรมที่จะต้องการบรรลุผล โดยจะต้องกำหนดช่วงเวลาให้มีความแน่นอน
  2. กำหนดสิ่งเสริมแรงที่จะใช้อย่างชัดเจน รวมไปถึงกำหนดเวลาที่จะใช้ในการเสริมแรงด้วย
  3. รางวัลเพิ่มเติมที่คุณจะได้รับ เมื่อคุณสามารถทำงานขั้นต่ำได้อย่างสำเร็จลุล่วง
  4. บทลงโทษ ถ้าหากคุณไม่สามารถทำตามสัญญาได้สำเร็จ โดยเฉพาะภายในระยะเวลาที่คุณได้กำหนดขึ้นมา
  5. วิธีการเก็บบันทึกพฤติกรรมของตนเอง ว่าจะมีวิธีการอย่างไร
  6. พยาน ซึ่งถือได้ว่าเป็นบุคคลสำคัญ ที่จะคอยช่วยเหลือคุณประมาณ 2 คน

การกำหนดหัวข้อภายในสัญญา ควรประกอบไปด้วยสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้

  1. เป้าหมาย
  2. ข้อตกลงระหว่างตน
  3. สิ่งที่ช่วยเสริมแรง
  4. การให้รางวัลกับตนเอง
  5. บทลงโทษที่ตนเองจะต้องได้รับ หากไม่สามารถทำตามสัญญาได้
  6. การบันทึก

ในกรณีของการทำสัญญาตนนั้น หากได้นำไปใช้ควบคู่กับวีการ หรือเทคนิคต่าง ๆ ในการพัฒนาตนในรูปแบบอื่น ๆ จะสามารถทำให้วิธีการหรือเทคนิคต่าง ๆ ที่ว่านี้ มีประสิทธิภาพได้มากยิ่งขึ้น และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นเครื่องมือชนิดหนึ่ง ที่จะสามารถทำให้คุณพัฒนาตนเองได้อย่างเต็มขั้น อย่างน้อยการที่คุณได้บรรลุตามเป้าหมาย ก็ถือได้ว่าคุณได้ฝึกฝนและพัฒนาตนเองมาด้วยความตั้งใจ เพราะถ้าหากคุณไม่ตั้งใจทำจริง ๆ คุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตนเอง จนกระทั่งประสบความสำเร็จตามเป้าหมาย ที่คุณได้ทำการระบุไว้ภายในสัญญาตนได้อย่างแน่นอนค่ะ

(Visited 20 times, 1 visits today)

Related posts:

เทคนิคการดูแลความรัก
วิธีในการปลดความทุกข์ในใจเพื่อให้ตนเองมีความสุข
วิธีการกำจัดคราบประจำเดือนง่าย ๆ ตอนที่ 1
ทำงานให้น้อยลงดีไหม? แล้วปล่อยให้เงินทำงาน
การควบคุมตน วิธีพัฒนาตนเองจากทักษะการเรียนรู้
ความสมดุลให้ชีวิต ของคุณกำลังหายไปหรือไม่ ?
เทคนิคการแต่งตัวง่าย ๆ เพื่อให้ดูดี เพอร์เฟค
ทำอย่างไรให้เป็นที่รักในที่ทำงาน
เด็กจบใหม่สมัครงานอย่างไรให้ได้งาน
ไม่ได้ทำงานฟรีแลนซ์ก็สามารถเครียดได้
ยูเทิร์นชีวิต เมื่อหัวใจโหยหาความธรรมดาและเรียบง่าย
บัญญัติ 3 ประการ ในการทำให้ชีวิตมีคุณค่า
นิสัยเสียที่ไม่ช่วยในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคในการเข้าร่วมประชุมอย่างมีประสิทธิภาพ
5 เคล็ดลับลดอ้วนที่ควรประพฤติให้เป็นนิสัย

ใส่ความเห็น