ผลลัพธ์ที่ดีจากการกินอาหารคลีนเป็นอย่างไร ?

0
122

ทุกวันนี้การกินอาหารคลีนได้รับความนิยมมากขึ้นมากมาย เพราะว่ามีสูตรอาหารที่หลากหลายให้เลือกทำกินเองที่บ้าน ขนาดอาหารคลีนเดลิเวอรี่ก็ยังมี บางร้านถึงกับใส่กล่องส่งตรงให้จนถึงที่บ้านและที่ทำงาน อย่างไรก็ตามการที่เรากินอาหารคลีนนั้น เราจะรู้ได้อย่างไรว่ามันคลีนต่อสุขภาพของเราจริงๆ แล้วเราเข้าใจหรือไม่ว่ามันคลีนอย่างไร ฉะนั้นมาดูกันเลยว่า ผลลัพธ์จริงๆที่ได้จากการกินอาหารคลีนมันเป็นอย่างไรบ้าง

1.ผลลัพธ์ที่ดีต้องกินอาหารคลีนทุกมื้อ ไม่ใช้ว่ากินมื้อ ไม่กินมื้อ หากคุณอยากสุขภาพดีแบบคลีนๆจริงๆ ก็ต้องอินกับทุกมื้อให้ได้ ไม่เช่นนั้นร่างกายของคุณจะคลีนได้ยังไง คุณจึงต้องเริ่มบังคับตัวเองให้กินทุกมื้อทุกวัน จะมาวันเว้นวันก็ไม่ได้เช่นกัน เริ่มจากการเพิ่มผักและผลไม้ให้มากกว่าเดิมจากแป้ง 50 เปอร์เซ็นต์ก็ให้ลดเหลือ 25 เปอร์เซ็นต์ แล้วก็เพิ่มผักผลไม้เข้าไปแทนที่ ทำแบบนี้ในทุกๆมื้อพร้อมทานโปรตีนและไขมันให้น้อยลงเหมือนกันอีก 50% ก็จะทำให้น้ำหนักของคุณนั้นลดลง ที่สำคัญ โรคต่างๆที่เคยเป็นก็จะหายไป แถมอายุยืนกว่าเดิมอีกด้วย

2.ผลลัพธ์ที่ดีต้องกินบ่อยๆ แต่ต้องกินน้อยๆ เพราะว่าบางคนหิวจัด สั่งอาหารมากินทีมโหฬารมากๆ ฉะนั้นหิวก็คือกิน ไม่ต้องทนหิว เอาแค่หิวนิดๆ ก็ไปหาอะไรมาทานทันที หิวนิดๆ ก็ทานนิดๆ ไม่ควรทานอาหารวันละ 3 มื้อหนักๆ แต่ควรแบ่งเป็น 6 มื้อเบาๆ อย่างเช่น เช้า สาย เที่ยง บ่าย เย็น และหัวค่ำอีกซักมื้อ ช่วงเช้าถึงเที่ยงก็เน้นหนักหน่อยพวกคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ส่วนช่วงบ่ายจนถึงหัวค่ำก็เบาๆไปเลย พวกวิตามินและโปรตีนเป็นพอ แค่เราแบ่งอาหารให้เป็นมื้อย่อยๆแบบนี้ก็จะทำให้เราอิ่มไว และไม่อ้วน ทำให้ร่างกายคลีนได้แน่ๆ

3.เลือกทานโปรตีนและไขมันไปพร้อมๆกับการทานคาร์โบไฮเดรต ไม่ใช่เลือกทานอย่างใดแค่อย่างหนึ่ง ทั้งนี้อาหารคลีนไม่ใช่ว่าจะไม่มีไขมันเลย หรือว่าไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลย แค่เราต้องเลือกไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อการทานเท่านั้น ร่างกายของเราจะได้รับแต่สิ่งดีๆ เช่นไขมันก็ต้องเป็นไขมันจากปลา คาร์โบไฮเดรตก็มาจากขนมปังโฮลวีต เป็นต้น

ทิ้งคำตอบไว้

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.