081 931 8761 9622104@gmail.com

shutterstock_158616293

สาว ๆ หลากหลายคนก็อยากที่จะลดความอ้วน อยากจะมีรูปร่างที่สมส่วน แต่ก็เลือกวิธีการลดอ้วนแบบผิด ๆ โดยกาซื้อยามารับประทานบ้าง ซึ่งบางสิ่งคุณเองก็อาจจะทำแบบผิด ๆ กับการลดน้ำหนักอย่างไรให้ถูกต้อง บางคนลดน้ำหนักแบบผิด ๆ ก็จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ถ้าอย่างนั้น มาดูกันวิธีลดน้ำหนักแบบผิด ๆ ที่คุณคิดว่าลดน้ำหนักได้นั้นเป็นอย่างไร

การลดน้ำหนักแบบผิด

กินน้อย ซึ่งเป็นความเชื่อสุดฮิต ที่จะลดน้ำหนัก โดยมีความเชื่อว่าการรับประทานน้อยจะช่วยให้ลดน้ำหนักลงได้ แต่ที่จริงแล้วการอดอาหาร จะมีระบบเมทบอลิซึมที่จะช่วยในการเผาผลาญร่างกายในการทำงานน้อย จะส่งผลให้เกิดการขาดสารอาหารก็เป็นได้ ทางที่ดีไม่ควรที่จะอดอาหารเด็ดขาด

ยิ่งออกกำลังกายหนัก ๆ ยิ่งจะทำให้ลดได้เร็ว ในการออกกำลังก็จะมีข้อดีที่จะช่วยให้ปอดมีความแข็งแรง และได้รับออกซิเจนแบบเต็มที่ และมีการเผาผลาญทางด้านพลังงานให้เกิดประสิทธิภาพ แต่ที่สำคัญในการลดน้ำหนักแบบนี้ ก็จะส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถรับได้มากนัก เนื่องจากการหักโหมในการออกกำลังกายมากเกินไป ก็จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้เช่นกัน

งดรับประทานแป้งเด็ดขาด ซึ่งเป็นวิธีคิดแบบผิด ๆ แป้งก็มีประโยชน์อย่างมากเช่นกัน ถ้าคุณอดแป้งก็ต้ออดข้าวด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้นในการอดแป้งเป็นสิ่งที่คุณคิดผิดอย่างมากในการรับประทานอาหาร

ห้ามรับประทานไขมันทุกชนิด เนื่องจากไขมันเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นในการทำงานของร่างกาย โดยการสร้างฮอร์โมนบางชนิด เช่น ฮอร์โมนเพส ในการรับประทานไขมันก็ต้องเลือกที่จะรับประทานเฉพาะไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และควรรับประทานให้มีความเหมาะสม เช่น ปลาทะเลที่มีกรดไขมันโอเมก้า3

ดังนั้นการลดน้ำหนักแบบผิด ๆ ก็จะทำให้เสียสุขภาพได้เช่นกัน ทางที่ดีควรทำการศึกษาและหาวิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีจะดีกว่า