อาหารทานเล่นๆไม่อ้วนก็ยังมีอยู่นะ

0
100

สำหรับสาวๆที่กำลังลดความอ้วน ก็ต้องควบคุมอาหารให้มากกว่าปกติ แต่เมื่อหิวจะทานอะไรก็คงจะต้องเลือกให้มากที่สุด สำหรับอาหารคลีนที่สามารถทานได้ตลอดและไม่มีผลต่อน้ำหนักและกินแล้วได้หุ่นสวยอีกต่างหาก เช่น

  1. กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ อุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้อง มรไพรไบโอติดส์ที่มีในกรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติซึ่งช่วยแก้ปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อและดีต่อการขับถ่าย ที่สำคัญให้แคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำ เป็นสุดยอดของว่างที่ทานได้ตลอด
  2. ถั่วชนิดต่างๆ เหมาะกับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก และมีโปรตีนที่สำคัญ เพราะจะช่วยลดความอยากอาหารซึ่งถั่วก็มีโปรตีนที่สูงและไฟเบอร์สูง เมื่อทานเข้าไปจะรู้สึกอิ่มได้นาน สามารถทานได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน ซึ่งไฟเบอร์ไม่ต้องใช้พลังงานมากในการเผาผลาญ แต่ถั่วที่ทานไม่ควรเป็นถั่วทอดหรือคั่วเกลือ จะทำให้บวมได้ง่าย
  3. ป็อปคอร์น มีไฟเบอร์ค่อนข้างสูงพอตัวและจัดอยู่ในกลุ่มที่มีแคลอรี่ต่ำ หากทานประมาณ 3 ถ้วยตวงจะให้พลังงานประมาณ 150 กิโลแคลอรี่ หากเพิ่มชีสเล็กน้อยก็จะได้วิตามินบี และได้ไขมันที่ร่างกายต้องการ
  4. ช็อกโกแลต เป็นของว่างที่ให้พลังงานเพียงแค่ 150 กิโลแคลอรี่ในปริมาณ 28 กรัม และยังช่วยให้รู้สึกอารมณ์ดี แต่ก็ไม่ควรทานในปริมาณที่มากจนเกินไปก็อาจจะทำให้อ้วนได้
  5. ขนมปังโฮลวีท หรือขนมปังโฮลเกรน สามารถทานได้แบบเพลินๆแต่ไม่ควรทาเนยหรือแยม หรือนมข้น เพราะจะทำให้อ้วนได้ สามารถทานได้เพียง 2 แผ่นต่อมื้อเท่านั้น
  6. ผลไม้ เป็นของว่างที่สามารถทานได้ตลอดไม่ว่าจะเป็น แตงโม ส้ม ฝรั่ง กล้วย สับปะรด ที่จะทำให้ลดความอยากการทานอาหารได้ดี แต่ผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงๆอย่างทุเรียน ควรหลีกให้ไกลไม่เช่นนั้นจะอ้วนขึ้นได้อย่างไม่รู้ตัว

ของว่างแบบคลีนๆที่แนะนำมาเป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น สามารถเลือกทานได้หลายอย่างแต่คุณจำเป็นต้องดูแคลอรี่ให้ดีก่อนการตัดสินใจเลือกทานทุกครั้ง

ทิ้งคำตอบไว้

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.